Cando un día de descarga no trigo mouro non é suficiente, unha dieta similar chega ao rescate, cun rendemento competente e razoable do que podes perder peso e limpar o teu corpo de substancias nocivas. Hoxe é unha das técnicas máis eficaces e seguras para a perda de peso rápida. O trigo mouro é un cereal único, rico non só por carbohidratos longos, senón tamén por fibra necesaria para o corpo. Elimenta excelentemente o exceso de auga estancada, limpa o sistema dixestivo de produtos nocivos da vida do corpo. Ademais, o trigo mouro é un produto da propia natureza e, polo tanto, non é capaz de prexudicar. Se un resultado completo é importante, a dieta de trigo mouro é unha solución ideal.
Descrición dunha dieta de trigo mouro para a perda de peso
A dieta estándar de trigo mouro baséase no uso deste cereal sen engadir sal/ azucre. Non hai un volume establecido ao día. Podes comer gachas preparadas dun xeito especial en calquera cantidade. Pero non te preocupes, máis do necesario, nunca comes. A sensación de saturación chega rapidamente e persiste durante moitas horas por diante. Como resultado, sae todo o exceso de auga e comeza a división de depósitos de graxa. Os nutricionistas recomendan perder peso neste produto de 7 a 14 días, pero non máis. A continuación, toma necesariamente un descanso dentro dun mes, durante o cal o corpo reabastece a falta de substancias beneficiosas que están en marcha durante o proceso de perda de peso. Usando esta técnica, pode tirar de 8 a 10 quilogramos de exceso de peso. Ao mesmo tempo, os primeiros resultados fanse notables poucos días despois do comezo. Hai un certo patrón: canto máis quilogramos innecesarios, canto máis rápido e tanxible sexa un home ou unha muller perde peso.
Vantaxes
A dieta de trigo mouro ten pluses de peso en comparación con outros programas dietéticos, por exemplo, ceto-dieta e outros métodos. Unha sorprendente composición completa do produto é útil en todas as direccións. Entre todas as vantaxes, cómpre salientar:
- Porcións ilimitadas: non hai cadros estritos en canto ao volume do produto empregado. Por moito que puidese, comín tanto.
- A falta de sentido de fame e os seus efectos secundarios en forma de náuseas, mareos, etc.
- Un resultado eficaz: usando gachas de trigo mouro, estás perdendo peso e a frecha nas escalas dá claramente sobre iso.
- Normalización do sistema dixestivo.
- Redución da celulite.
- Diminuíndo o nivel de colesterol no sangue.
- Un aspecto saudable de uñas, pelo e pel.
- Aumento da resistencia ao estrés do corpo.
- Fortalecemento das paredes dos vasos sanguíneos.
Defectos
Por suposto, os beneficios de perder peso usando este cereal son indiscutibles, pero unha dieta bastante dura e monótona forma algunhas desvantaxes, as carencias do sistema, que deben recordar:
- Diminución da presión arterial.
- No futuro, o corpo asimila con menos eficacia o produto.
- Aumento da fatiga.
- Exacerbación de enfermidades no curso crónico.
- A aparición de hipovitaminose.
Normas xerais da dieta durante 14 días
Para obter un bo resultado, é necesario seguir claramente as regras da dieta e os consellos dados por médicos experimentados:
- Bebemos diariamente ata dous litros de auga potable limpa. Ademais, podes usar té verde, café sen edulcorantes.
- Está prohibido o categórico usar sal. Non se poden salgar os produtos.
- A última vez que comemos polo menos 3 horas antes de durmir.
- O trigo mouro debe ser o teu cereal favorito. Debe gozar do seu uso, se non, a dieta desencadeada con estrés e o esgotamento nervioso non traerá ningún beneficio.
- Podes usar froitos secos, froitas frescas, mel como lanches e aditivos agradables. Pódense engadir á comida só en casos extremos, se hai un cereal completamente insoportable.
- Cociñamos cereais de trigo mouro sen aceites vexetais e crema, graxa, sal e especias.
- Volvemos á vida diaria de todos os días, engadindo gradualmente un estándar, familiar ao menú
- Nomes.
Como preparar un cereal para unha dieta durante 7 días para a perda de peso
Esta dieta baséase no uso dun único produto: trigo mouro que debe prepararse correctamente. Rexeitamos a cociña. Preparámonos do seguinte xeito:
- Tomamos o cereal e botámolo con auga fervendo na seguinte relación - 1: 2.5.
- Cubrimos unha cazola ou calquera outro recipiente elixido con recipiente, envolvemos nunha toalla ou unha pequena manta e deixamos para preocuparse toda a noite.
- Pola mañá, o trigo mouro está listo: ela engrosou completamente, absorbiu un volume suficiente de líquido.
É de destacar que con este método de preparación consérvanse todas as substancias beneficiosas.
Variedades dunha dieta de trigo mouro
Desenvolvéronse unha variedade de variacións dun trigo mouro. Dado que a técnica clásica no formato "mono" é bastante ríxida, e non todos son capaces de soportalo, desenvolvéronse métodos máis suaves para soltar quilogramos innecesarios usando un cereal único e outro produto adicional:
- Con queixo cottage. Unha boa forma de facer unha dieta é máis diversa e perder peso sen estrés con fame. O día que comemos un máximo de 300 gramos de masa de cuajada libre de graxa e trigo mouro no volume desexado. É mellor combinar, alternar o uso de produtos. E non esquezas da auga.
- Con peito de polo. Esta é unha excelente opción para os atletas: perder peso está a suceder e a masa muscular consérvase completamente. Cociñamos ou galiñas de vapor. Todos os días comemos 2-3 peitos de tamaño medio, por exemplo, no xantar e na noite. Pola mañá comemos unha porción de gachas.
- Con ovos. Un dos seus máis lixeiros nos programas dietéticos. Ademais do trigo mouro, diariamente come 4-5 ovos atornillados. O corpo está saturado de vitaminas, minerais e unha persoa séntese moito máis vigorosa e máis enérxica na actualidade.
- Con verduras. Podes comer calquera verdura durante tal dieta. O principal é non salgar e non condimentar con salsas, aceites vexetais. Por tradición, usamos gachas pola mañá, pero o prato lateral vexetal, fresco e fervido, guisado - durante o resto do tempo.
- Con froitas. Hai suficientes 2-3 froitas pola mañá para facilitar a dieta. Incluso está permitido "repostar" o gachas acabadas con compoñentes de froitas. Para este método de perder peso, seleccione froitas cunha pequena cantidade de azucre: mazás, laranxas, piñas, etc.
Dieta de trigo mouro con kefir
Entre o enorme número de opcións interesantes para unha dieta, é especialmente popular unha metodoloxía coa adición de kefir ao compoñente principal do kefir. A maioría dos nutricionistas observan o efecto milagroso deste tándem. De feito, nunha dieta de trigo mouro con Kefir, unha persoa non só quita libras extra, senón que tamén cura o seu corpo. Esta variación da metodoloxía clásica considérase con razón terapéutica. Podes cociñar e comer alimentos para unha dieta de varias maneiras:
- Despeje 1 cunca de cereais con medio litro de kefir desnatado. Mesturamos todo ben e saímos nun lugar fresco para infundir entre sete e oito horas. É perfecto facelo pola noite para dividir os gachas acabadas pola mañá por parte. A última vez que comemos por gachas rematadas 3-4 horas antes de durmir. Se sente fame, permítelle beber un pequeno vaso de kefir.
- O trigo mouro inundado de kefir, non a todos lle gusta degustar, polo que hai outro xeito de cociñar. 1-1,5 cuncas lavan completamente baixo auga corrente e verten nunha tixola separada. Despeje auga quente e insiste ata o estándar da mañá, como para a versión clásica do programa dietético. A continuación, tamén dividimos a gachas en tres porcións iguais e utilizámola no momento establecido, pero xunto con Kefir - un vaso para cada comida. Durante todo o día non bebemos máis que un litro de produto -milk.
Como saír dunha dieta
Despois de escoller como método de perder peso durante unha semana, é a dieta clásica de trigo mouro, con Kefir ou calquera outro produto, independentemente da opción e combinación de produtos, é necesario saír correctamente para preservar o resultado o máximo posible:
- É imposible aumentar drasticamente porcións, facémolo gradualmente, xa que no proceso de perda de peso o estómago diminúe moito de tamaño.
- Mantemos o costume de non comer xusto antes de durmir.
- Enchemos a nosa dieta con tipos magros de carne, peixe baixo en graxa, marisco, verduras e froitas.
- Periódico organizamos días de xaxún no melón de chocolate ou calquera outro produto desexado.